닭가슴살 치즈 말이, 다이어트 요리로 딱! 간단하고 맛있게 만드는 법

# 닭가슴살 치즈 말이, 다이어트 요리로 딱! 간단하고 맛있게 만드는 법

안녕하세요, 다이어트 중이신 분들을 위한 간단하고 맛있는 요리를 소개해드리려고 합니다. 바로 **닭가슴살 치즈 말이**인데요, 닭가슴살과 치즈를 말아서 찜으로 만든 요리입니다. 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 식재료이고, 치즈는 칼슘과 유산균이 들어있어 건강에 좋은 식재료입니다. 두 가지의 조합은 입맛을 돋우고 포만감을 줘서 다이어트 중이라도 만족스럽게 먹을 수 있습니다. 이 요리는 재료도 간단하고 만드는 방법도 쉬워서 누구나 쉽게 따라 할 수 있습니다. 그럼 지금부터 닭가슴살 치즈 말이 만드는 법을 알려드리겠습니다.

## 1. 닭가슴살 치즈 말이란?

닭가슴살 치즈 말이는 닭가슴살과 치즈를 말아서 찜으로 만든 요리입니다. 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 식재료입니다. 닭가슴살은 삶거나 구워서 먹으면 퍽퍽하고 재미없는 맛이지만, 치즈와 함께 말아서 찜으로 만들면 촉촉하고 부드럽게 먹을 수 있습니다. 치즈는 칼슘과 유산균이 들어있어 건강에 좋은 식재료입니다. 치즈는 닭가슴살의 담백한 맛을 살려주고, 고소하고 짭조름한 맛을 더해줍니다. 닭가슴살과 치즈의 조합은 입맛을 돋우고 포만감을 줘서 다이어트 중이라도 만족스럽게 먹을 수 있습니다.

## 2. 닭가슴살 치즈 말이 만드는 법

닭가슴살 치즈 말이 만드는 법은 다음과 같습니다.

- 재료: 닭가슴살 2개, 스트링치즈 4개, 고구마 1개, 김치 1/4컵, 데리야끼소스 2스푼, 케첩 1스푼, 물 1/4컵, 종이포일 적당량
- 만드는 과정:
    - 닭가슴살은 두께를 반으로 갈라서 고기망치로 얇게 펴준다.
    - 고구마는 껍질을 벗기고 삶아서 으깬다.
    - 닭가슴살 위에 으깬 고구마, 스트링치즈, 다진 김치를 순서대로 올려서 김밥처럼 말아준다.
    - 말아준 닭가슴살을 종이포일로 싸준다.
    - 찜솥에 물을 1/4컵 넣고 채반을 올려준다.
    - 채반 위에 닭가슴살 말이를 올려주고 압력솥에 뚜껑을 닫아준다.
    - 압력이 올라오면 중 약불로 줄여서 20분간 쪄준다.
    - 쪄준 닭가슴살 말이를 한 김 식힌 후 썰어준다.
    - 데리야끼소스, 케첩, 물을 섞어서 소스를 만들고 끓여준다.
    - 썰어준 닭가슴살 말이에 소스를 뿌려준다.

## 3. 닭가슴살 치즈 말이 먹는 팁

닭가슴살 치즈 말이는 잘게 썰어서 먹으면 더 부드럽고 촉촉하게 먹을 수 있습니다. 소스는 매운맛을 좋아하면 고추장이나 고춧가루를 넣어서 맛을 조절할 수 있습니다. 닭가슴살 치즈 말이는 샐러드나 쌈채소와 함께 먹으면 더 상큼하고 건강하게 먹을 수 있습니다.

이렇게 닭가슴살 치즈 말이를 만들어보았습니다. 다이어트 중이신 분들도 이 요리를 한번 만들어보세요. 간단하고 맛있는 다이어트 요리로 즐거운 식사시간 되세요. 😊